每天睡眠七小时 对心脏最好

本文摘要：一项新的研究表明，还包括打盹在内，每天睡眠中时间多达或将近7小时的人，患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号刺客。 美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告展开分析后找到，一个人每天的睡眠中时间，还包括小睡在内，如果将近5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠中时间多达7小时某种程度也易患上心血管疾病。

一项新的研究表明，还包括打盹在内，每天睡眠中时间多达或将近7小时的人，患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号刺客。

　　美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告展开分析后找到，一个人每天的睡眠中时间，还包括小睡在内，如果将近5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠中时间多达7小时某种程度也易患上心血管疾病。

研究还找到，每天睡觉9小时或更加长时间的人，患上心血管疾病的风险是7小时睡眠中者的1.5倍。　　公开发表在最近出版发行的《睡眠中》期刊上的这项研究称之为，最危险性族群是60岁以下、每天睡眠中5小时或更加较少的成年人；这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍。如果女性每天只睡觉5小时或较少（还包括打盹），患心血管疾病的机率要比长时间睡眠中者低两倍半。

　　研究人员认为，睡眠中持续时间过短与心绞痛有关，而睡眠中时间过长或过短则与心脏病和中风有关。　　公开发表在《睡眠中》期刊上的另一项研究认为，对那些被迫延长睡眠中时间的人而言，有时候只想睡一觉对身体健康也有协助。　　宾州大学医学系睡眠中与时间生物学小组负责人戴维·丁吉斯找到，142名睡眠中时间持续5天遭到相当严重褫夺的成年人（即多数人每周5天因工作壮烈牺牲睡眠中），其反应时间较快，且很难集中于精神。

但在只想睡觉了一觉之后，该研究受试者的警觉性明显改善，其中提高仅次于的是那些几经一周5天每天只睡觉4小时、之后只想睡觉了10小时的人。　　丁吉斯建议，如果有一段时间睡眠中被褫夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助完全恢复身体的警觉性。　　至于睡眠中时间长短如何不会影响一个人的心脏，研究人员无法确认其原因。不过，他们认为，睡眠中时间长短影响内分泌和新陈代谢功能，睡眠中遭到褫夺不会造成糖耐量出现异常、胰岛素敏感性上升和血压增高，这些都是造成动脉硬化的原因。

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